自己按摩时采用的手法不同起到的作用也不同

来源:杭州丝袜会所日期:2021-04-03
  很多人喜欢自己按摩,其实自己按摩也是有讲究的,不同的手法起到的作用也不同,而且有些注意事项也需要了解,今天小编就来跟大家聊聊自己按摩的常用手法,一起来看看吧。

自己按摩时采用的手法不同起到的作用也不同

  1、擦法的操作流程

  将手掌或小鱼际贴附于按摩部位,腕关节放平,以肩关节为支点,上臂主动运动,带动掌或小鱼际做快速的直线往返运动,使之产生一定的热量,具有温经散寒的作用。可在局部涂抹按摩乳、红花油等介质,注意动作的速度、力量,以透热为度,切勿擦伤皮肤。

  擦法的应用:“擦脚心”。以涌泉穴为中心,用对侧手掌小鱼际擦100次以上,以发热为度。俗话说:“脚暖周身暖”,因有六条经脉起止于足部,通过擦脚心,可温经散寒,对腰、腹及下肢冷痛、痛经等效果较好。

  2、摩法的操作流程

  将指或掌置于按摩部位,以肘关节为支点,前臂主动运动,带动手指或手掌在体表做环形或直线往返摩动,具有消郁散结的作用。注意速度及压力宜均匀。

  摩法的应用:饭后进行户外散步,将双手掌重叠置于腹部,以脐为中心,做顺时针摩腹,边走边摩,行、走的步速要慢,每走两步摩腹一周,并配合较深的呼吸,可呼两步、吸两步,时长15~20分钟,约1000步左右。可以行气消胀,对呃逆、腹痛腹胀、便秘等效果较好。

  3、按揉法的操作流程

  将手指螺纹面或掌根置于按摩部位,前臂主动用力,进行节律性按压揉动,具有通络止痛的作用。注意按揉并重,节律均匀。

  按揉法的应用:食、中、无名指三指并拢,指端对齐,以中指为中心,置于对侧肩井穴上,按揉肩井穴15~20下,力量由轻到重,双侧交替进行,各做3遍。可以疏经通络,对颈椎病、肩背酸痛及外感头痛等效果较好。

  4、推法的操作流程

  将手指或手掌着力于按摩部位,做单方向直线推动,具有理气消滞的作用。注意单方向直线推进,压力平稳适中。

  推法的应用:双手掌置于腋下肋骨上,手指指向前下方,似叉腰状,但位置要高,两手同时向前下合推,做20次以上,以掌下有热感为度。可疏肝理气,对胁肋胀满、急躁易怒及头顶胀痛等效果较好。
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